¿Por qué digo SI, cuando lo que quiero es decir NO?

Tanto en el entorno personal como en el laboral, la asertividad es un TEMAZO que suelo abordar tanto en mis formaciones como en los procesos de coaching ejecutivo. Quiero por ello dedicar esta entrada a una habilidad fundamental para la que a muchos y muchas no nos han educado y que considero fundamental para sostener una sana autoestima, gestionar bien el estrés, tener relaciones saludables y por supuesto, para ser un buen líder: "La asertividad".

Me voy a centrar en el ámbito laboral, pero verás que todo es aplicable al ámbito personal.¿Te has encontrado alguna vez aceptando una tarea o petición cuando, en el fondo, querías decir que no? Si es así, no estás sol@. La dificultad para decir “no” en el ámbito profesional puede surgir por diversas razones, y comprenderlas es el primer paso para trabajar en nuestra capacidad de ser asertivos.

1. El miedo al conflicto

Uno de los motivos más comunes por los que nos cuesta decir “no” es el temor a provocar un conflicto. Puede que temamos que decir que no, genere tensiones con compañeros o superiores, o incluso que afecte nuestra imagen laboral. Sin embargo, es fundamental recordar que la comunicación honesta y directa es clave para establecer relaciones laborales saludables.

2. El deseo de complacer

Muchos profesionales sienten la presión de hacer felices a los demás, ya sea a través de la aceptación de proyectos o al cumplir con las expectativas de sus jefes. Este deseo de complacer puede llevarnos a decir “sí” cuando realmente quisiéramos negarnos. Aunque es importante ser un buen compañero de equipo, también lo es cuidar de nuestros propios límites y bienestar.

3. La cultura empresarial

En algunas organizaciones, existe una cultura que fomenta la disponibilidad constante y la sobrecarga de trabajo. Si el entorno laboral no valora el equilibrio entre vida personal y trabajo, puede que sintamos que debemos aceptar cada propuesta por miedo a ser percibidos como poco comprometidos o perezosos. En tales ambientes, aprender a establecer límites se convierte en una habilidad esencial para el bienestar emocional.

4. La falta de claridad sobre nuestras prioridades

A veces, la dificultad para decir “no” es por falta de claridad sobre nuestras propias prioridades y objetivos. Si no estamos seguros de lo que es más importante para nosotros, es fácil dejarse llevar por las demandas externas. Tomarse el tiempo para reflexionar sobre nuestras metas y valores puede ayudarnos a tomar decisiones más alineadas con nuestras verdaderas aspiraciones.

5. Baja autoestima y miedo al rechazo

La autopercepción también juega un papel muy importante en todo esto. Aquellos que luchan con su autoestima pueden sentir que decir “no” es una forma de ser menos valiosos en el trabajo o que afectará su relación con los demás. Recordar que no todo el mundo puede estar siempre contento con nuestras decisiones es vital para construir una mentalidad más fuerte y resiliente.

6. La Trampa del Sí

Por último, hay que considerar que aceptar tareas adicionales puede crear una “trampa del sí”, donde nos cargamos de responsabilidades hasta el punto de perjudicar nuestra productividad y bienestar. Reconocer que decir “no” no es un signo de debilidad, sino una forma de gestionar nuestro tiempo y recursos de manera efectiva, es esencial para nuestro desarrollo profesional. Decir a todo que sí genera mucho estrés, te lo puedo asegurar.

¿Cómo mejorar nuestra asertividad?

Si te identificas con alguna de estas razones, no te preocupes, hay estrategias que puedes aplicar para sentirte más cómodo al decir “no”:

Practica la asertividad: Comienza con pequeñas negativas en situaciones cotidianas. Esto te ayudará a ganar confianza.

Establece límites claros: Define qué está bien para ti y qué no lo está. Comunícalo claramente a tu entorno.

Utiliza el “yo” en tus respuestas: Frases como “yo necesito” o “yo preferiría” pueden hacer que tu negativa suene más personal y menos confrontativa.

Ofrece alternativas: En lugar de una negativa rotunda, podrías sugerir otra opción o un plazo diferente.

Aprender a decir “no” es un arte que, cuando se domina, no solo beneficia a nuestra salud mental y emocional, sino que también mejora nuestras relaciones laborales.

Si es un tema que te cuesta, estaré encantada de darte información y contarte cómo te puedo ayudar como Coach Profesional, experta en gestión emocional con Tapping.

Elena Mendoza

Beneficios de ser un Líder Auténtico

Como Coach Ejecutiva trabajo a diario con líderes de diferentes organizaciones. No pretendo descubrir nada nuevo sobre lo que implica ser lider, pero sí me gustaría llevarte a una reflexión. Ser un líder significa tomar decisiones estratégicas, inspirar a nuestros equipos y mantenerse firme frente a momentos de incertidumbre. Sin embargo, existe una lucha interna que muchos directivos y líderes enfrentan pero rara vez admiten: el miedo y la vulnerabilidad.

En mis 14 años trabajando como Coach con directivos y directivas de diferentes empresas , he podido comprobar que la creencia de que mostrar miedo o debilidad podría comprometer la autoridad y la credibilidad aún está profundamente arraigada en la cultura empresarial. Pero, ¿qué sucede cuando un líder se atreve a ser auténtico y reconoce sus miedos?

El rol de un líder tradicionalmente se ha asociado con alguien fuerte, seguro de sí mismo y con mucha autoridad. Los líderes a menudo sienten que deben proyectar una imagen de perfección y control para evitar que su equipo pierda la confianza en ellos.

Admitir que no lo sé todo o incluso que tengo miedos, para muchos, se percibe como admitir una debilidad o incompetencia. Este miedo a parecer débiles puede llevar a los líderes a construir barreras emocionales que impiden que se conecten de manera genuina con su equipo.

La verdad es que todos los líderes, sin importar su experiencia o posición, enfrentan desafíos emocionales. El problema surge cuando eligen ignorar o esconder estos sentimientos en lugar de abordarlos con autenticidad. Pero, ¿qué pasaría si en lugar de ocultarlos, los líderes decidieran mostrarse tal como son?

A continuación, te comparto bajo mi experiencia profesional cinco beneficios de ser un líder auténtico y reconocer abiertamente tus emociones.

1. Fomenta la Confianza y la Lealtad en el Equipo

La autenticidad es un pilar clave para construir relaciones de confianza. Cuando un líder admite sus miedos y vulnerabilidades, el equipo percibe a esa persona como más humana y accesible. No solamente no disminuye la autoridad, si no que este acto de honestidad genera una conexión más profunda. Los colaboradores se sienten más seguros sabiendo que pueden expresar sus sentimientos y sus propias preocupaciones sin ser juzgados.

Un líder que es transparente acerca de sus luchas emocionales fomenta un ambiente de trabajo basado en la confianza mutua y la lealtad. Esto fortalece al equipo y reduce la desconfianza, ya que los miembros del equipo saben que su líder es genuino y no pretende ser infalible o parecer perfecto.

2. Promueve un Ambiente de Trabajo Saludable y Colaborativo

El miedo y la vulnerabilidad son emociones compartidas por todos en una organización. El que diga que no tiene miedo, MIENTE!. Cuando un líder se muestra auténtico y reconoce sus emociones, establece un clima que favorece la apertura y la comunicación sincera dentro del equipo. Este tipo de liderazgo permite que los colaboradores también se sientan cómodos siendo vulnerables, lo que puede mejorar la colaboración y la creatividad en el trabajo.

Un entorno donde se normaliza hablar de los desafíos emocionales reduce la ansiedad y el estrés. Los empleados sienten menos presión por cumplir expectativas irreales y son más propensos a compartir ideas, soluciones y preocupaciones sin miedo a la repercusiones que eso pueda tener

3. Desarrolla la Resiliencia del Equipo

Cuando los líderes muestran vulnerabilidad, demuestran que el miedo y la incertidumbre son parte del proceso de liderazgo y crecimiento. Esto ayuda a los equipos a comprender que los errores son inevitables, y que lo importante es cómo se enfrentan esos desafíos. Al admitir sus propios miedos, los líderes enseñan a su equipo a ser resilientes y a ver los obstáculos como oportunidades de aprendizaje.

Además, un líder que muestra su vulnerabilidad modela un comportamiento positivo, enseñando a los empleados a lidiar con la adversidad de manera constructiva en lugar de evitarla o ignorarla.

4. Fomenta la Innovación y la Creatividad

El miedo al fracaso y al juicio puede bloquear la creatividad. Sin embargo, cuando un líder demuestra que no tiene todas las respuestas y que está dispuesto a arriesgarse, anima a los miembros de su equipo a hacer lo mismo. Este tipo de liderazgo abre la puerta a nuevas ideas y enfoques, ya que los colaboradores se sienten capacitados para experimentar y proponer soluciones innovadoras sin el temor constante de ser criticados o juzgados.

Ser auténtico también implica estar dispuesto a reconocer que algunas ideas no funcionarán, pero que este es un paso necesario en el camino hacia el éxito. Este enfoque crea una cultura organizacional donde la experimentación y la innovación son bienvenidas y valoradas.

5. Mejora el Bienestar Emocional y la Autenticidad Personal

Para el líder, ser auténtico y admitir sus vulnerabilidades también tiene grandes beneficios personales. Fingir ser alguien perfecto es agotador y conduce al desgaste emocional. Al aceptar y mostrar su humanidad, los líderes experimentan una mayor satisfacción y bienestar emocional.

El acto de ser auténtico libera la presión de mantener una fachada constante, lo que aporta sin duda un equilibrio más saludable entre la vida laboral y personal. Un líder que está en paz con sus vulnerabilidades es más propenso a practicar la autocompasión y mantener una mentalidad positiva, lo que también puede influir en la motivación general del equipo.

Conclusión:

Mostrar vulnerabilidad como líder no es un signo de debilidad, sino de valentía.

Reconocer el miedo y ser auténtico frente a los desafíos personales y profesionales genera confianza, fomenta la resiliencia, impulsa la creatividad y mejora el bienestar general tanto del líder como de su equipo. En un mundo empresarial donde se valora cada vez más la conexión humana y la autenticidad, los líderes que adoptan estas cualidades tienen el potencial de construir equipos más fuertes, innovadores y emocionalmente sanos.

¿Qué tipo de líder eres tú? Si eres de los que disimula y estás agotad@ de intentar aparentar lo que no eres te animo a hacer un proceso de Coaching Profesional para empezar a trabajar esa autenticidad!!!

Elena Mendoza de la Fuente

Coach Ejecutiva PCC por ICF

www.elenamendoza.com

CÓMO FORMARTE EN TAPPING PUEDE APORTARTE VALOR

En el dinámico mundo del coaching y la terapia, la búsqueda constante de herramientas efectivas es esencial para proporcionar el mejor apoyo posible a nuestros clientes.

Una de las técnicas emergentes que ha ganado reconocimiento por su eficacia y simplicidad es el EFT Tapping (Emotional Freedom Techniques o Técnicas de Liberación Emocional). Como coach PCC (Professional Certified Coach) por ICF (International Coaching Federation), me gustaría compartir cómo formarte en EFT Tapping puede aportar un valor significativo a tu práctica profesional.

¿Qué es el EFT Tapping? El EFT Tapping es una técnica que combina los principios de la acupuntura tradicional con la psicología moderna. Consiste en estimular ciertos puntos en el cuerpo mediante toques ligeros (tapping) mientras se centra en problemas emocionales específicos. Esta técnica ha demostrado ser eficaz en la reducción del estrés, el alivio de la ansiedad y el manejo del dolor, entre otros beneficios.

Como Coach profesional y dentro del marco de un contexto no terapeútico el Tapping es para mi una herramienta fundamental cuando son emociones y creencias limitantes las que están frenando a mis clientes a lograr sus objetivos!!!

Quiero compartirte algunos beneficios de Integrar EFT Tapping en tu práctica profesional

Aumento de la Eficacia Terapéutica: Al integrar el EFT Tapping en tu cajita de herramientas, puedes abordar problemas emocionales y físicos de manera más integral. Esto no solo ayuda a acelerar el proceso de sanación, sino que también permite a los clientes experimentar alivio en menos tiempo.

Ampliación de Técnicas y Enfoques: Como profesional, contar con una variedad de técnicas te permite personalizar y adaptar tus enfoques a las necesidades únicas de cada cliente. El EFT Tapping puede ser una técnica valiosa para trabajar con traumas, fobias, estrés postraumático y más si eres psicólogo y te va a ayudar a eliminar bloqueos emocionales, principalmente miedos que no permiten accionar a tus clientes de Coaching.

Autonomía del Cliente: Una de las ventajas del EFT Tapping es su simplicidad y accesibilidad. Una vez que los clientes aprenden la técnica, pueden aplicarla por sí mismos fuera de las sesiones. Esto promueve la autogestión y la independencia, empoderándolos para tomar un rol activo en su propio bienestar.

Complemento a Enfoques Existentes: El EFT Tapping se puede integrar fácilmente con otros métodos terapéuticos y de coaching. Ya sea que utilices terapia cognitivo-conductual, mindfulness, o enfoques humanísticos, el tapping puede complementar y potenciar los resultados de tus intervenciones actuales.

Innovación y Competitividad: Formarse en técnicas innovadoras como el EFT Tapping te posiciona a la vanguardia de tu campo. Esto no solo te diferencia en un mercado competitivo, sino que también demuestra tu compromiso con la formación continua y la búsqueda de las mejores prácticas para tus clientes.

Consideraciones para la Formación en EFT Tapping: Al considerar formarte en EFT Tapping, es crucial elegir programas de formación acreditados y reconocidos. Busca instructores con experiencia que ofrezcan un enfoque sólido y basado en evidencia.

Conclusión: La formación en EFT Tapping puede ser un catalizador poderoso para enriquecer tu práctica profesional como coach, psicólogo o terapeuta. Esta técnica no solo te va a ayudar a tí misma a superar tus propios miedos y creencias limitantes como profesional, sino que también puede transformar la vida de tus clientes al ofrecerles herramientas prácticas y efectivas para el manejo de sus emociones y bienestar general.

Invito a mis colegas y compañeros de profesión a explorar y considerar esta técnica innovadora, y a seguir formándonos y creciendo juntos en nuestro compromiso por ofrecer el mejor apoyo posible a quienes confían en nosotros.

Te invito a ver algunos testimonios de personas que ya se han formado con nosotros en Tapping:

Victoria Bayón, Neurocoach y Facilitadora de EFT Tapping por Instituto Tapping.

Judith Covadely, Coach de Emprendedoras, Facilitadora de EFT Tapping por Instituto Tapping.

Articulo:

Elena Mendoza, Directora Instituto Tapping, Coach PCC por ICF